Categoria "Aplicativo de saúde"
08 jan 2019

Campeões deixam dicas de sucesso na hora de praticar esportes

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Crédito: John Wnguyen

Um aspecto muito relevante da concentração é poder manter o foco no que você está fazendo. Não por acaso, grandes atletas de inúmeros esportes não cansam de destacar esses fatores como uma das principais chaves para seus respectivos sucessos. Mas quais são as lições que devemos absorver do esporte quanto a isso e como levá-las para o dia a dia?

Dormir bem é fundamental

Assim como a capacidade física, a habilidade psicológica também deve ser treinada. No entanto, antes de tudo, dormir bem é fundamental para conseguir treinar a mente e consequentemente aumentar os níveis de foco e concentração. LeBron James, melhor jogador de basquete do mundo, leva muito a sério a questão do sono. O atleta já afirmou em inúmeras entrevistas que dorme pelo menos oito a dez horas por noite. Para conseguir pegar no sono com maior facilidade, James utiliza um aplicativo chamado Calm (disponível nas plataformas iOS e Android).

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Crédito: Tim Shelby

“Não tem nada melhor do que o sono profundo para recuperar seu corpo mental e fisicamente. Até posso fazer exercícios, crioterapia, bota de compressão e tudo mais quando estou acordado. Mas após uma eficiente noite de sono me sinto novo, pronto para enfrentar o dia no mais alto nível”, afirmou o jogador em declaração ao podcast de Tim Ferriss.

Hipnose como método de concentração

“Foco, estratégia e concentração, isto é poker!”, frase de André Akkari, campeão mundial e maior nome do poker latino-americano.

Jayne Furman

André Akkari

Os esportes da mente têm papel importante no aumento do foco e da concentração, pois exigem pensamento estratégico, alto nível de compostura mental contínuo e estimulam as conexões neurais.

Além do mais, grandes atletas como Akkari, que vivem uma rotina de estudos diários e que conseguem desenvolver métodos internos para manter alto nível de foco em situações de pressão, possuem alta capacidade de concentração e se sobressaem em relação aos demais.

Um dos métodos adotados por Akkari é a hipnose esportiva, que tem como objetivo ajudar o competidor a concentrar única e exclusivamente na disputa em que está envolvido, na procura de evitar qualquer tipo de distração com ruídos externos, por exemplo.

Tenistas utilizam a música para relaxar e aumentar o foco

Atletas diferenciados fazem um mapa mental de situações adversas que possam ocorrer. Sendo assim, eles já criam previamente saídas para eventuais problemas e conseguem manter o alto nível de concentração sem perder o foco no trabalho — mesmo em momentos tensos.

Assim como imaginar prever situações, relaxar é fundamental para controlar os pensamentos. Uma das formas que os esportistas encontram maneiras de encontrar o foco é na música. É comum observar atletas de várias modalidades que entram com fones de ouvido nos vestiários horas ou até mesmo minutos antes de competir.

Crédito: Edwin Martinez

Crédito: Edwin Martinez

Uma das maiores tenistas da história, Serena Williams tem o hábito de entrar em quadra com fones de ouvido. Em 2015, ele contou ao New York Times que essa rotina aconteceu por acaso: “Eu não sei porque eu comecei. Eu fiz isso em uma partida e depois continuei, continuei e continuei. A música te coloca em uma zona e te deixa pronto.”

Outro grande tenista que não dispensa a música para melhorar aumentar seu nível de concentração é o britânico Andy Murray: “Eu sempre ouço música antes de ir à quadra, mas para mim é importante que seja bastante relaxante. Trata-se de focalizar, conservar energia e garantir que você esteja pronto para ir na hora certa.”

Evitar distrações

Para garantir alto poder de foco e concentração, grande parte dos atletas de alto rendimento evitam distrações como redes sociais e aparelhos eletrônicos em momentos inadequados, principalmente na véspera de eventos importantes.

Stephen Curry, um dos principais jogadores de basquete do mundo e atual bicampeão da NBA, tem o hábito de evitar redes sociais em partidas decisivas.

Crédito: Keith Allison

Crédito: Keith Allison

“Quando você está realmente tentando se concentrar e manter o foco, você não quer ter distrações desnecessárias durante este período (decisivo) da temporada. Temos metas a cumprir e você quer ter certeza de que está dando tudo de si”, disse o craque para a emissora norte-americana CBS.

Colocando em prática

É óbvio que não é preciso ser um grande atleta para aprimorar o foco e a concentração, mas seguir parte dos exemplos citados acima pode ajudar a qualquer um a ter um ganho em sua vida pessoal ou profissional. Além do mais, fica claro o importante papel do esporte no ganho do foco e da concentração, já que sem esses atributos é praticamente impossível atingir a excelência em qualquer área.

25 jun 2015

Games podem mudar comportamentos e cuidar do corpo

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Gamificação pode mudar comportamentos e ajudar a cuidar do corpo. Entrevistei  Ronaldo Gazel, especialista em inovação e interatividade. Ele tem vasta experiência prática e teórica na criação e desenvolvimento de ações de marketing digital focadas em gamificação e tecnologias emergentes, tendo atendido, com sua expertise, a alguns dos maiores players do mercado nacional com grande sucesso.

Em entrevista exclusiva para o blog Saúde do Meio, ele ressalta que a interatividade oferecida pelos novos games ajudam a reduzir peso, controlar os batimentos cardíacos, oferecer alternativas de uma alimentação mais saudável e entrar em forma. Ele cita, por exemplo, o game RUN ZOMBIE RUN, o aplicativo MOVA MAIS  e os relógios inteligentes como formas divertidas de praticar atividades físicas de maneira lúdica e inovadora.

Ronaldo revela ainda que está em fase de desenvolvimento de um game na área da saúde que pretende premiar os mais esforçados. O usuário saudável pode ganhar uma aventura, como pular de paraquedas. Confira.

RUN ZOMBIE RUN

Exercite-se. Fuja dos zumbis. Torne-se um herói. Junte-se a 800 mil corredores em uma aventura épica que motiva a correr mais longe e mais rápido do que nunca — seja você um novato ou um expert. A proposta do game Run Zombies Run! é mergulhar em um jogo e em uma história cheia de ação misturada com sua própria música. Pode ser usado em qualquer cenário, mesmo que você esteja se movimentando em um parque ou correndo ao longo de uma trilha. Há perseguições de zumbis que o forçam a acelerar — ideais para quem quer um treino mais sério.

MOVA MAIS

Mova Mais é uma nova plataforma brasileira que oferece diversos benefícios ao fazer exercícios físicos, com a “troca” das calorias queimadas por milhas de passagens aéreas, diárias em hotéis, ingressos de cinema, prêmios etc. Na verdade a iniciativa é uma plataforma que se conecta a outros apps de monitoramento de atividades físicas.

31 maio 2015

Aplicativo de celular ajuda pessoas que tem medo de voar

Arquivado em Aplicativo de saúde

aplicativo

O aplicativo de celular Medo de Voar é considerado um terapeuta a bordo virtual – seja semanas ou meses antes da viagem, imediatamente antes do voo, no aeroporto ou já dentro do avião. Os interessados podem usar o aplicativo durante todo percusso aéreo, em modo de voo. Uma vez descarregado, não necessita estar conectado à internet.

A iniciativa resulta da parceria entre diversas entidades aeronáuticas portuguesas: INAC, ANA, NAV, APTCA e APPLA com o objetivo de auxiliar pessoas que têm dificuldade em viajar de avião, com base em métodos científicos.

O menu principal inclui:

O Voo, Os Factos, Técnicas de Relaxamento, Botão do pânico e Outras Informações.

O Voo

Informações sobre: descolagem, turbulência e aterragem.

Os Factos

Mini-curso de aviação, estatísticas importantes, informação sobre os efeitos do medo no passageiro e dicas para se sentir confortável durante o voo.

Técnicas de Relaxamento

Esta parte oferece um exercício de relaxamento em versão escrita e em áudio.

Botão do Pânico

Quando o usuário sentir muito medo, o botão do pânico pode ajudar. Ao pressionar o botão, o passageiro recebe uma mensagem de áudio com o objetivo de baixar os níveis de tensão.