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dicas ◂ Saude do Meio
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28 set 2015

Confira algumas dicas para deixar o ambiente mais fresco na hora de dormir

 

calor

A primavera chegou com ares de verão. As altas temperaturas e o clima seco em pleno setembro na capital mineira nos deixam uma certeza: mudanças climáticas e aquecimento da Terra não são “conversa para boi dormir”.

Por falar em dormir, está cada vez mais difícil pegar no sono. O calor intenso e os preços elevados na conta de energia elétrica por conta de ar condicionado deixam qualquer um vermelho de raiva. Mas calma, nada de pânico, principalmente na hora de dormir.

Selecionei algumas dicas para facilitar a minha vida e, quem sabe, a sua vida, caro(a) leitor(a). Testei todas as dicas e posso garantir que funcionam mesmo.

Roupas leves

Aproveite para usar aquelas peças claras confeccionadas em algodão ou malha, estes tecidos tendem a absorverem o suor. Evite os sintéticos, eles atrapalham a evaporação da transpiração. Evite cores escuras, em especial o preto.

Ventiladores e bacias d´água

Os ventiladores não esfriam o ambiente, mas fazem circular o ar. Ao anoitecer, quando a temperatura externa costuma ser menor que a interna, o aparelho pode ser colocado de frente para a janela, com a parte dianteira apontada para o lado de fora. “Assim, ele empurra o ar quente para fora e traz o ar mais frio para dentro”, explica o engenheiro Otávio Dada Junior. Outra dica bacana e espalhar bacias d’água pela casa funciona de verdade. A água evapora, deixa o ar mais úmido e torna a respiração bem melhor.

Na hora do banho

Tome um banho de chuveiro ou banheira. A água precisa estar morna e não gelada, pois o efeito pode ser contrário; a temperatura corporal subirá para combater a água quente. Em vez disso, tome um banho morno ou um pouco frio.

Paninho gelado

Passe, levemente, um pano úmido (NÃO ENCHARCADO) no rosto, nas mãos e nos pés. Pegue um pano limpo ou uma toalha macia úmida e coloque ao lado da cama para umidificar o rosto ou os braços durante a noite (mas nada de dormir com o corpo molhado). Não esqueça de secar o rosto, antes de dormir.

Bolsa de gelo

Antes do ar condicionado ser inventado, as pessoas penduravam bolsas ou toalhas com gelo na frente de ventiladores para se refrescarem. Para fazer uma bolsa de gelo, pendure uma toalha ou saco molhado com cubos de gelo dentro entre duas cadeiras. Aponte o ventilador para a toalha/saco e uma parede longe de você, no canto do cômodo. Coloque um recipiente sob a toalha para coletar a água que derreter.

Casa verde

Espalhe plantas naturais em alguns cômodos da casa e próximo às janelas. Essa dica é interessante, já que os vegetais auxiliam na manutenção de um local mais úmido; No entanto evite plantas no quarto porque durante a noite elas liberam gás carbônico e não é nada bom para a saúde.

Chuveiro

O chuveiro também deve ser ajustado para a opção verão. Além de aproveitar banhos mais fresquinhos, você irá economizar energia (consequentemente a conta) e o banheiro não ficará quente com vapores da alta temperatura da água.

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